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我们都会忘记一些事情，忘记当时的愤怒，当时的感慨，哪怕当时写了日记，现在再回头看，那些感受也不同。情绪都会离开的，正如疫情也会离开。唯一留下的，是你在疫情这段时间，学了多少东西，做了多少事情。我忽然想起03年的非典，那时我上高二，当时没什么想法，觉得非典放假二周回家学习很棒，因为不用早起了，还能吃好吃的。第一天还能按照学校的时间学习，坚持两天后，就开始放松觉得时间还多玩一会吧，直到开学老师留的作业没都写完。二周过后我什么也没得到。回校后发现多数人和我一样，但也有少数学生的学习并没落下，甚至提高了自学能力。如果时光能倒流，我一定要逼自己一把。因为我明白了过去的所作所为成就了现在的我。

 

现在我们每个人都身处疫情中，我们要做些什么？能做些什么？将来的你会不会怨恨现在的你？给自己一个方向吧，每天都给自己定一些任务吧，完成的过程会让你感觉充实。

 

定制任务要适当，学会调节与放松。当你强迫自己进入任务状态，神经会绷起来，这种情况不宜过久，3-5个任务后适当放纵一下，有助于情绪健康。感悟人生

 

拥有健康的情绪能让人感觉平静，这种健康是能和所有的情绪和平共处，当出现焦虑，恐惧，沮丧先不要对抗，压制。出现这些情绪的人体机能的正常应对，都是为了让人停下来，进行反思，让人在杂序中理出顺序。理清了再去行动，行动也变得有序积极起来，积极地行动能让人感觉好起来，进入良性循环。

 

例如，当我老担心工作，考试的事，公司真的做不下去，失业怎么办？今年的业绩完不成被炒鱿鱼了怎么办？考试怎么办？可我没意识到这是未来才有可能发生的问题，未来不由我们掌控，我们能做的就是尽自己最大的努力，认真，细致地做好每一项工作。不要再想“如果……怎么办？”，而是做自己能做的事情。道理人人都明白，有情绪也正常，所有学着自我疏导。尝试一些方法。

 

卡尔·弗农写过一本《我是怎样摆平焦虑的》，是关于心理自助的，而作者自身是一个患病15年的患者。他建议大家尝试“10分钟哄骗法”，当你不想运动的时候，告诉自己只运动10分钟。10分钟大家都能坚持，只要迈出了这一步，锻炼的时间就不止10分钟。

 

和此类似的还有知乎上曾有过的那个热门问题是“学霸是怎么维持一天8小时以上的专注学习的？”

 

其中一个回答说，每次不想学的时候就开始背单词，进入状态以后就可以做计划中的学习了。

 

有人问为什么要背单词，背单词这么低效，明明有很多高效学习办法，学霸就只会这种大家都知道的学习方法吗？

 

答主解释，学习就像是开车，有一个预热车的过程，先要预热一下大脑和专注力。背单词因为简单，完全不需要预热，什么时候都可以进入背诵状态，但因为是用脑，所以背单词也是可以进入心流的，所以背单词是最合适的学习启动动作。

 

同理，只要你开始为了想做的事动作，就已经预示着你想目标开始迈步，进入预热了。

 

因为当你只是用“想”这个动作，其实内心清楚又明白——你根本不会去做。只有动起来，哪怕只是做迈出脚这个动作，执行力都已经开始调动了。根据你的实际情况，只是做一点点都能有效缓解焦虑，是不是挺简单的。好

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